让护士远离静脉曲张
题记：护士是一个美丽的群体，被称为医院亮丽的风景线。——浙江新华医院楼新江主任文。
但根据统计，约有45%~60%护士患有不同程度的静脉曲张。患上静脉曲张，不仅影响美观，又使我们容易疲劳，降低工作效率。有的护士没有出现静脉曲张现象，但存在有静脉功能不全，即浅静脉返流现象，主要表现就是工作之后常常会感到下肢酸胀、乏力，如灌了铅般的沉重。
为什么护士容易患静脉曲张呢？
首先是浅静脉瓣膜功能不全的存在。人类的直立行走，增加了下肢血回心脏的难度，由于重力的作用容易破坏静脉瓣膜功能。
其次是护士的工作性质决定的。
护士值班时间长，站立时间长，尤其倒班护士中途没有休息时间，长此以往，静脉瓣膜就会逐渐受到破坏，出现下肢静脉血返流现象，然后发展到静脉迂曲扩张。手术室护士站立时间长，活动少，小腿肌肉泵的作用没有得到充分的发挥，而影响下肢静脉血回流；
再有，有些护士工作和生活中缺乏正确的保养意识，也会加重静脉功能不全的发展。
如饮水少、便秘、缺乏规律的锻炼和正确的休息方式等。
作为女性，都希望自己有一双美腿，穿上漂亮的裙子，展示我们护士的风采。那么，我们如何远离静脉曲张呢？
首先，建议工作时穿医用弹力袜。这是最好的方法了，弹力袜是依据人的生理特征设计的，可以对腿部产生自下而上、循序递减的压力，促使浅部静脉内的血液流向深部静脉，有效防止静脉曲张的出现；对于已出现静脉曲张的病人，弹力袜可延缓病变的进一步发展，缓解双腿肿胀酸痛，弹力袜还有塑形作用，使我们的腿美丽且健康。
其次，建议护士姐妹们，在繁忙的工作中，见缝插针地做运动。利用一些空余时间，做做足背伸直、屈曲动作，简单说就是踩缝纫机的动作。这样有助于下肢静脉血的回流。手术室护士站立时，自我调节站立姿势，让两条腿交替承重，轮换休息。同时还可以经常做踮起脚跟运动：保持2~3秒，重复2~3次这样有助于发挥小腿肌肉泵的加压作用。日常工作和生活中，尽量避免翘二郎腿与下蹲动作，良好的坐姿和节力原则，利于我们的腿部健康。
还有，下班回家后要做做下肢体操。躺在沙发或床上，抬高双腿，腾空做蹬自行车的动作，每次10~15分钟；实在太累了，就躺在床上，将双下肢抬高，高于心脏约30-40厘米，让淤积在下肢的血液回流到心脏中。
良好的生活习惯有助于缓解静脉曲张的发生发展。多吃蔬菜多饮水，防止便秘，平时 加强体育锻炼：走路、游泳、骑脚踏车，保持理想的体重，这些都有助于预防静脉曲张的发生。
让我们都有一双美腿共同远离静脉曲张！
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